幸せに欠かせない３つの幸福ホルモンとは？メンタルドクター Sidow先生がアドバイス
幸福ホルモン③【オキシトシン】とは？
「愛情ホルモン」「信頼ホルモン」ともいわれ、幸せを感じるときに分泌され、不安や心配を緩和します。育児やペットとのスキンシップなどでオキシトシンは多量に分泌され、副交感神経が優位になって自律神経を整えストレスを軽減してくれます。社会生活の中で心の余裕をつくってくれるのもこのオキシトシンです。
オキシトシンの分泌を高める方法
●育児をする(特に男性に効果あり)
●動物の赤ちゃんの動画を見る
●好きな匂い(アロマやお茶など)を嗅ぐ
もともと女性に多く分泌されているといわれていますが、男性も育児、キス、ハグなどをすると分泌が促進されます。スキンシップで多く出ますが、リラックスしているときに好きな匂いを嗅ぐ、人に優しくするなどしても多く分泌されます。
次回は、8つの日常の悩みについて、Sidow先生に回答していただくQ＆Aです。
※この記事は「健康」2024年春号（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。
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